Colgado a una mano
Stretching · Principiante · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
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- Principiante
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Bíceps
Cómo hacerlo — Colgado a una mano
- 1Agarra una barra de dominadas con una mano usando un agarre en pronación. Mantén los pies en el suelo o sobre un escalón. Deja que la mayor parte de tu peso cuelgue de esa mano mientras mantienes los pies apoyados. Sostén durante 10-20 segundos y cambia de lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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