Estiramiento de ingle con pierna flexionada tumbado

Músculos trabajados

Cómo hacerlo — Estiramiento de ingle con pierna flexionada tumbado

1. 1Acuéstate boca arriba con las rodillas flexionadas y las plantas de los pies unidas. Pide a tu compañero que sostenga tus rodillas. Esta será tu posición inicial.
2. 2Intenta juntar las rodillas mientras tu compañero evita cualquier movimiento.
3. 3Después de 10-20 segundos, relaja los músculos mientras tu compañero empuja suavemente tus rodillas hacia el suelo. Asegúrate de informar a tu asistente cuando el estiramiento sea suficiente para evitar lesiones o un sobreestiramiento.

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