Estiramiento de dorsal sobre la cabeza
Stretching · Avanzado · Dorsales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Dorsales
- Secundarios
- Tríceps
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Estático
- Nivel
- Avanzado
Músculos trabajados
Dorsales
También trabaja: Tríceps
Cómo hacerlo — Estiramiento de dorsal sobre la cabeza
- 1Siéntate erguido en el suelo con tu compañero detrás de ti. Levanta un brazo completamente hacia arriba y flexiona el codo, intentando tocar tu espalda con la mano. Tu compañero debe sujetar tu tríceps y tu muñeca. Esta será tu posición inicial.
- 2Intenta bajar el brazo hacia tu costado mientras tu compañero te impide hacerlo realmente.
- 3Después de 10-20 segundos, relaja el brazo y permite que tu compañero estire aún más el dorsal ancho aplicando una presión suave sobre el tríceps. Mantén durante 10-20 segundos y luego cambia de lado.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
