Saltos de valla
Plyometrics · Principiante · Isquiotibiales
Toca la demo para pausar el movimiento.
Abrir la app →- Músculos principales
- Isquiotibiales
- Secundarios
- Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
- Equipo
- Other
- Fuerza
- Empuje
- Mecánica
- Compuesto
- Nivel
- Principiante
Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Abductores, Aductores, Pantorrillas, Glúteos, Isquiotibiales
Cómo hacerlo — Saltos de valla
- 1Coloca una fila de vallas u otras pequeñas barreras, separándolas unos pocos pies entre sí.
- 2Párate frente a la primera valla con los pies a la anchura de los hombros. Esta será tu posición inicial.
- 3Comienza saltando con ambos pies sobre la primera valla, balanceando ambos brazos al saltar.
- 4Absorbe el impacto al aterrizar doblando las rodillas y rebota del primer salto saltando sobre la siguiente valla. Continúa hasta haber saltado sobre todas las vallas.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
Abre la app y entrena con demos animadas de cada movimiento.
Abrir la app →
