Fallout en suspensión

Fuerza · Intermedio · Abdominales

Toca la demo para pausar el movimiento.

Músculos trabajados

Abdominales

También trabaja: Pecho, Espalda baja, Hombros

1Ajusta las correas para que las agarraderas estén a una altura adecuada, por debajo del nivel de la cintura.
2Comienza de pie agarrando las agarraderas. Inclínate hacia las correas, moviéndote a una posición de lagartija en declive. Esta será tu posición inicial.
3Manteniendo los brazos rectos, inclínate más hacia las correas de suspensión, acercando el cuerpo al suelo, permitiendo que los hombros se extiendan y levantando los brazos hacia arriba y sobre la cabeza.
4Mantén la columna neutral y el resto del cuerpo recto, siendo los hombros las únicas articulaciones a las que se permite moverse.
5Haz una pausa en la contracción máxima y luego regresa a la posición inicial.