Resistencia de cuello con arnés de cabeza sentado
Fuerza · Intermedio · Cuello
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Cómo hacerlo — Resistencia de cuello con arnés de cabeza sentado
- 1Coloca una correa de cuello en el suelo al final de un banco plano. Una vez que hayas seleccionado los pesos, siéntate al final del banco plano con los pies más separados que el ancho de los hombros y los dedos apuntando hacia afuera.
- 2Inclina lentamente tu torso hacia adelante hasta que quede casi paralelo al suelo. Con ambas manos, coloca la correa de cuello firmemente alrededor de tu cabeza. Consejo: Asegúrate de que los pesos sigan en el suelo para evitar tensión en el cuello. Ahora agarra el peso con ambas manos mientras elevas tu torso hacia atrás hasta que quede casi perpendicular al suelo. Nota: Tu cabeza y torso deben estar ligeramente inclinados hacia adelante para realizar este ejercicio.
- 3Ahora coloca ambas manos sobre las rodillas. Esta es la posición inicial.
- 4Baja lentamente el cuello hasta que tu barbilla toque la parte superior del pecho mientras inhalas.
- 5Mientras exhalas, lleva el cuello de vuelta a la posición inicial.
- 6Repite por la cantidad de repeticiones recomendada.
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