Deslizamiento de isquiotibiales en plataforma
Fuerza · Principiante · Isquiotibiales
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Músculos trabajados
Isquiotibiales
También trabaja: Glúteos
Cómo hacerlo — Deslizamiento de isquiotibiales en plataforma
- 1Para este movimiento se necesita un suelo de madera o similar. Recuéstate boca arriba con las piernas extendidas. Coloca una toalla de gimnasio o un peso ligero debajo de tu talón. Esta será tu posición inicial.
- 2Comienza el movimiento flexionando la rodilla, manteniendo la otra pierna recta.
- 3Continúa acercando el talón hacia ti, deslizándolo sobre el suelo.
- 4En la flexión completa de rodilla, invierte el movimiento para volver a la posición inicial.
Crea un plan a su alrededor
Ponlo en práctica
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