Other দিয়ে ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
অ্যাব রোলার
পেট
অ্যান্টেরিয়র টিবিয়ালিস-SMR
কাফ
অ্যাটলাস স্টোন ট্রেইনার
নিচের পিঠ
অ্যাটলাস স্টোনস
নিচের পিঠ
অ্যাক্সেল ডেডলিফট
নিচের পিঠ
পিছনের দিকে টানা
কোয়াড্রিসেপস
ব্যালেন্স বোর্ড
কাফ
ব্যান্ড অ্যাসিস্টেড পুল-আপ
ল্যাটস
ব্যাটলিং রোপস
কাঁধ
বেয়ার ক্রল স্লেড ড্র্যাগস
কোয়াড্রিসেপস
মাথার পিছনে বুক স্ট্রেচ
বুক
বেঞ্চ স্প্রিন্ট
কোয়াড্রিসেপস
সাইক্লিং
কোয়াড্রিসেপস
বডিওয়েট মিড রো
মাঝ পিঠ
বক্স জাম্প (মাল্টিপল রেসপন্স)
হ্যামস্ট্রিং
বক্স স্কিপ
হ্যামস্ট্রিং
কার ডেডলিফট
কোয়াড্রিসেপস
চেইন হ্যান্ডেল এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
চেইন প্রেস
বুক
চেয়ারে লেগ এক্সটেন্ডেড স্ট্রেচ
হ্যামস্ট্রিং
চেয়ারে আপার বডি স্ট্রেচ
কাঁধ
চেস্ট ও শোল্ডার ফ্রন্ট স্ট্রেচ
বুক
সার্কাস বেল
কাঁধ
কোনানস হুইল
কোয়াড্রিসেপস
ক্রুসিফিক্স
কাঁধ
ডেপথ জাম্প লিপ
কোয়াড্রিসেপস
ডিপস — চেস্ট ভার্সন
বুক
ডংকি কাফ রেইজ
কাফ
ড্রপ পুশ
বুক
ফার্মার্স ওয়াক
ফোরআর্ম
ফুট-SMR
কাফ
ফরওয়ার্ড ড্র্যাগ উইথ প্রেস
বুক
ফ্রন্ট বক্স জাম্প
হ্যামস্ট্রিং
ফ্রন্ট কোন হপস (বা হার্ডেল হপস)
কোয়াড্রিসেপস
সামনে প্লেট রেইজ
কাঁধ
গিরোন্ডা স্টার্নাম চিনস
ল্যাটস
হেভি ব্যাগ থ্রাস্ট
বুক
হার্ডল হপস
হ্যামস্ট্রিং
হাইপারএক্সটেনশন (ব্যাক এক্সটেনশন)
নিচের পিঠ
ইনক্লাইন পুশ-আপ ডেপথ জাম্প
বুক
মধ্যবর্তী কুঁচকি স্ট্রেচ
হ্যামস্ট্রিং
মধ্যবর্তী হিপ ফ্লেক্সর ও কোয়াড স্ট্রেচ
কোয়াড্রিসেপস
স্ট্র্যাপ দিয়ে ইনভার্টেড রো
মাঝ পিঠ
আইটি ব্যান্ড এবং গ্লুট স্ট্রেচ
অ্যাবডাক্টর
কেগ লোড
নিচের পিঠ
কিপিং মাসল আপ
ল্যাটস
প্যারালেল বারে হাঁটু/হিপ রেইজ
পেট
পার্শ্বীয় বক্স জাম্প
অ্যাডাক্টর
পার্শ্বীয় কোন হপস
অ্যাডাক্টর
লিনিয়ার ডেপথ জাম্প
কোয়াড্রিসেপস
লগ লিফট
কাঁধ
লন্ডন ব্রিজ
ল্যাটস
শুয়ে বাঁকানো পায়ে গ্রোয়েন স্ট্রেচ
অ্যাডাক্টর
উপুড় হয়ে প্লেট নেক রেজিস্ট্যান্স
ঘাড়
চিত হয়ে প্লেট নেক রেজিস্ট্যান্স
ঘাড়
শুয়ে হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
হ্যামস্ট্রিং
মিক্সড গ্রিপ চিন
মাঝ পিঠ
মাসল আপ
ল্যাটস
ঘাড় - SMR
ঘাড়
পিঠে শুয়ে কোয়াড স্ট্রেচ
কোয়াড্রিসেপস
এক হাত চিন-আপ
মাঝ পিঠ
এক হাতে ঝুলে থাকা
ল্যাটস
ওটিস-আপ
পেট
ওভারহেড ল্যাট স্ট্রেচ
ল্যাটস
প্যারালেল বার ডিপ
ট্রাইসেপস
পেরোনিয়ালস স্ট্রেচ
কাফ
প্লেট পিঞ্চ
ফোরআর্ম
প্লেট টুইস্ট
পেট
প্ল্যাটফর্ম হ্যামস্ট্রিং স্লাইড
হ্যামস্ট্রিং
পোস্টেরিয়র টিবিয়ালিস স্ট্রেচ
কাফ
পাওয়ার স্টেয়ার্স
হ্যামস্ট্রিং
প্রাউলার স্প্রিন্ট
হ্যামস্ট্রিং
কোয়াড স্ট্রেচ
কোয়াড্রিসেপস
দ্রুত লিপ
কোয়াড্রিসেপস
রিভার্স প্লেট কার্ল
বাইসেপস
রিকশা ক্যারি
ফোরআর্ম
রিকশা ডেডলিফট
কোয়াড্রিসেপস
রিং ডিপস
ট্রাইসেপস
রকি পুল-আপস/পুলডাউন
ল্যাটস
দড়ি বেয়ে ওঠা
ল্যাটস
দড়ি লাফ
কোয়াড্রিসেপস
রাউন্ড দ্য ওয়ার্ল্ড শোল্ডার স্ট্রেচ
কাঁধ
স্যান্ডব্যাগ লোড
কোয়াড্রিসেপস
সিটেড ব্যান্ড হ্যামস্ট্রিং কার্ল
হ্যামস্ট্রিং
সিটেড হ্যামস্ট্রিং ও কাফ স্ট্রেচ
হ্যামস্ট্রিং
সিটেড হেড হার্নেস নেক রেজিস্ট্যান্স
ঘাড়
সাইড হপ-স্প্রিন্ট
কোয়াড্রিসেপস
সাইড টু সাইড বক্স শাফল
কোয়াড্রিসেপস
সাইড টু সাইড চিনস
ল্যাটস
একক পা ধাক্কা
কোয়াড্রিসেপস
সিঙ্গেল-কোন স্প্রিন্ট ড্রিল
কোয়াড্রিসেপস
সিঙ্গেল-লেগ হাই বক্স স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
সিঙ্গেল-লেগ হপ প্রোগ্রেশন
কোয়াড্রিসেপস
সিঙ্গেল-লেগ লেটারাল হপ
কোয়াড্রিসেপস
সিঙ্গেল-লেগ স্ট্রাইড জাম্প
কোয়াড্রিসেপস
স্কেটিং
কোয়াড্রিসেপস
স্লেড ড্র্যাগ - হার্নেস
কোয়াড্রিসেপস
স্লেড ওভারহেড পিছনে হাঁটা
কাঁধ
স্লেড ওভারহেড ট্রাইসেপ এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
স্লেড পুশ
কোয়াড্রিসেপস
স্লেড রিভার্স ফ্লাই
কাঁধ
স্লেড রো
মাঝ পিঠ
স্লেজহ্যামার সুইং
পেট
দাঁড়িয়ে বাইসেপস স্ট্রেচ
বাইসেপস
দাঁড়িয়ে উঁচুতে কোয়াড স্ট্রেচ
কোয়াড্রিসেপস
দাঁড়িয়ে হ্যামস্ট্রিং ও কাফ স্ট্রেচ
হ্যামস্ট্রিং
দাঁড়িয়ে অলিম্পিক প্লেট হ্যান্ড স্কুইজ
ফোরআর্ম
স্ট্রাইড জাম্প ক্রসওভার
কোয়াড্রিসেপস
সাসপেন্ডেড ফলআউট
পেট
সাসপেন্ডেড পুশ-আপ
বুক
সাসপেন্ডেড রিভার্স ক্রাঞ্চ
পেট
সাসপেন্ডেড রো
মাঝ পিঠ
সাসপেন্ডেড স্প্লিট স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
স্ভেন্ড প্রেস
বুক
টায়ার ফ্লিপ
কোয়াড্রিসেপস
ট্র্যাপ বার ডেডলিফট
কোয়াড্রিসেপস
ওয়েটেড বেঞ্চ ডিপ
ট্রাইসেপস
ওয়েটেড পুল আপ
ল্যাটস
ওয়েটেড সিট-আপ — ব্যান্ড সহ
পেট
ওয়েটেড স্কোয়াট
কোয়াড্রিসেপস
কব্জি রোলার
ফোরআর্ম
ইয়োক ওয়াক
কোয়াড্রিসেপস