সিঙ্গেল-লেগ স্ট্রাইড জাম্প
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সিঙ্গেল-লেগ স্ট্রাইড জাম্প
- 1একটি বাক্সের পাশে দাঁড়ান এবং আপনার ভেতরের পা বাক্সের উপরে, প্রান্তের কাছে রাখুন।
- 2শুরু করতে, উপরের পায়ে ধাক্কা দেওয়ার সময় বাহু উপরের দিকে দুলিয়ে যত সম্ভব উঁচুতে লাফ দিন। বিপরীত হাঁটু উপরে তোলার চেষ্টা করুন।
- 3যেখান থেকে শুরু করেছিলেন সেই একই অবস্থানে অবতরণ করুন, আঘাত কমাতে ভেতরের পা ব্যবহার করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
