স্কেটিং
Cardio · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — স্কেটিং
- 1রোলার স্কেটিং একটি মজাদার কার্যকলাপ যা হৃদ-শ্বসন ফিটনেস এবং পেশির স্থায়িত্ব উন্নত করতে কার্যকর হতে পারে। এর জন্য তুলনামূলকভাবে ভালো ভারসাম্য ও সমন্বয় প্রয়োজন। বাঁক নেওয়া এবং থামা সহ স্কেটিংয়ের মূল বিষয়গুলো শেখা এবং সম্ভাব্য আঘাত এড়াতে সুরক্ষামূলক সরঞ্জাম পরা আবশ্যক।
- 2আপনি আরামদায়ক গতিতে টানা 30 মিনিট স্কেট করতে পারেন। কার্ডিও চ্যালেঞ্জ চাইলে ইন্টারভাল স্কেটিং করুন — প্রতি 5 মিনিটের মধ্যে 2 মিনিট দ্রুত স্কেট করুন এবং বাকি 3 মিনিট পুনরুদ্ধারের জন্য ব্যবহার করুন। 150 পাউন্ড ওজনের একজন ব্যক্তি সাধারণত আরামদায়ক গতিতে 30 মিনিট স্কেটিংয়ে প্রায় 175 ক্যালোরি পোড়ান, যা দ্রুত হাঁটার সমান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
