দাঁড়িয়ে বাইসেপস স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · বাইসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বাইসেপস
- গৌণ
- বুক, কাঁধ
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বাইসেপস
এছাড়াও কাজ করে: বুক, কাঁধ
কীভাবে করবেন — দাঁড়িয়ে বাইসেপস স্ট্রেচ
- 1আপনার পিঠের পিছনে হাত জড়িয়ে ধরুন হাতের তালু একসাথে রেখে, বাহু সোজা করুন তারপর ঘোরান যাতে হাতের তালু নিচের দিকে মুখ করে।
- 2বাহু উপরে তুলুন এবং ধরে রাখুন যতক্ষণ না বাইসেপসে টান অনুভব করেন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
