মধ্যবর্তী কুঁচকি স্ট্রেচ
Stretching · মধ্যবর্তী · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — মধ্যবর্তী কুঁচকি স্ট্রেচ
- 1পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন এবং পা সোজা রাখুন। একটি পায়ে বেল্ট, দড়ি বা ব্যান্ড লুপ করুন এবং সেই পাটি যতটা সম্ভব পাশে দুলিয়ে নিন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
- 2গ্রোইন এবং হ্যামস্ট্রিং পেশীতে টান তৈরি করতে বেল্টটি আলতো করে টানুন। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং অন্য পাশে পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
