পিছনের দিকে টানা
Strongman · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, ফোরআর্ম, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, ফোরআর্ম, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ
কীভাবে করবেন — পিছনের দিকে টানা
- 1স্লেডে কাঙ্ক্ষিত ওজন বোঝাই করুন এবং স্লেডে এমন একটি দড়ি বা স্ট্র্যাপ বেঁধে নিন যা আপনি ধরে রাখতে পারবেন।
- 2একটি নির্দিষ্ট দূরত্বের জন্য পিছনের দিকে এগিয়ে গিয়ে ব্যায়ামটি শুরু করুন। পিছনের দিকে হেলে, যত দ্রুত সম্ভব এগোতে ছোট ছোট পদক্ষেপে পা দিয়ে চাপ দিন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
