ড্রপ পুশ
Plyometrics · মধ্যবর্তী · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — ড্রপ পুশ
- 1নিচু বাক্স বা অন্য প্ল্যাটফর্ম ৬০-৯০ সেন্টিমিটার দূরে রাখুন।
- 2সেগুলোর মাঝখানে পুশ-আপ অবস্থানে যান এবং হাত বাক্সের উপর রেখে নিজেকে সাপোর্ট করুন।
- 3ভালো ভঙ্গি বজায় রেখে উপরে ঠেলে হাত কাঁধের প্রস্থে নিয়ে প্ল্যাটফর্ম থেকে নামুন এবং বাহুর মাধ্যমে আঘাত শোষণ করে অবতরণ কুশন করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
