সিঙ্গেল-লেগ হপ প্রোগ্রেশন
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সিঙ্গেল-লেগ হপ প্রোগ্রেশন
- 1আপনার সামনে কোনের একটি সারি সাজান। একটি পায়ে ভারসাম্য রেখে শিথিলভাবে দাঁড়ান। অন্য পায়ের হাঁটু তুলুন। এটাই হবে আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2সামনে লাফ দিন, একই পায়ে কোনের উপর দিয়ে লাফ দিয়ে অবতরণ করুন।
- 3এক কোন থেকে অন্য কোনে যেতে কাউন্টারমুভমেন্ট জাম্প ব্যবহার করুন।
- 4শেষে, ঘুরুন এবং অন্য পায়ে ফিরে যান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
