রাউন্ড দ্য ওয়ার্ল্ড শোল্ডার স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- বাইসেপস, বুক
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, বুক
কীভাবে করবেন — রাউন্ড দ্য ওয়ার্ল্ড শোল্ডার স্ট্রেচ
- 1পা একসাথে রেখে সোজা দাঁড়ান, একটি বডিবার বা ঝাড়ুর লাঠি ধরুন।
- 2কাঁধের চেয়ে চওড়া গ্রিপে লাঠিটি আপনার নিতম্বের পিছনে ধরুন। আপনার হাতের তালু নিচের দিকে এবং বুড়ো আঙুল বাইরের দিকে থাকা উচিত।
- 3ধীরে ধীরে বাহুগুলি মাথার পিছনে উপরে তুলুন। যদি আরও উপরে তোলা কঠিন হয় তাহলে জোর করবেন না।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
