রিং ডিপস

শক্তি · মধ্যবর্তী · ট্রাইসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ট্রাইসেপস

এছাড়াও কাজ করে: বুক, কাঁধ

1প্রতিটি হাতে একটি করে রিং ধরুন, তারপর একটি ছোট লাফ দিয়ে বাহু সোজা রেখে শুরুর অবস্থানে আসুন।
2কনুই বাঁকিয়ে শুরু করুন, শরীরকে নামিয়ে আনুন যতক্ষণ না বাহু 90 ডিগ্রির বেশি বাঁকে। দোলাদোলি এড়িয়ে চলুন এবং নামার সময় সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখুন।
3কনুই প্রসারিত করে গতি বিপরীত করুন এবং নিজেকে আবার শুরুর অবস্থানে ঠেলে দিন।
4কাঙ্ক্ষিত সংখ্যক পুনরাবৃত্তির জন্য পুনরায় করুন।