৫-দিনের রূপান্তর
৫-দিনের রূপান্তর: সপ্তাহে 5 দিনের বিনামূল্যের ওয়ার্কআউট প্ল্যান — সম্পূর্ণ সাপ্তাহিক সূচি, প্রতিটি ব্যায়াম এবং অ্যানিমেটেড ডেমো। ট্রেনিং শুরু করুন — সাইন-আপ ছাড়াই।
- দিন/সপ্তাহ
- 5
- স্তর
- মধ্যবর্তী
- ব্যায়াম
- 43
সাপ্তাহিক পরিকল্পনা
দিন 2 — ব্যাক ও বাইসেপস
পুল19 ব্যায়াম · 72 সেট · ~3:36
দিন 3 — স্ট্রেচ ও কার্ডিও
সক্রিয় পুনরুদ্ধারস্ট্রেচিং ও স্থির কার্ডিও — পুনরুদ্ধার করুন এবং রক্তসঞ্চালন বজায় রাখুন।
দিন 4 — পা
লোয়ার বডি11 ব্যায়াম · 40 সেট · ~2:00
দিন 5 — কাঁধ ও ট্র্যাপস
পুশ13 ব্যায়াম · 48 সেট · ~2:24
দিন 6 — স্ট্রেচ ও কার্ডিও
সক্রিয় পুনরুদ্ধারস্ট্রেচিং ও স্থির কার্ডিও — পুনরুদ্ধার করুন এবং রক্তসঞ্চালন বজায় রাখুন।
দিন 7 — স্ট্রেচ ও কার্ডিও
সক্রিয় পুনরুদ্ধারস্ট্রেচিং ও স্থির কার্ডিও — পুনরুদ্ধার করুন এবং রক্তসঞ্চালন বজায় রাখুন।
শুরু করতে প্রস্তুত?
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →