এক হাতে ঝুলে থাকা
Stretching · শিক্ষানবিশ · ল্যাটস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- ল্যাটস
- গৌণ
- বাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
ল্যাটস
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস
কীভাবে করবেন — এক হাতে ঝুলে থাকা
- 1একটি হাত দিয়ে প্রোনেটেড গ্রিপে চিনআপ বার ধরুন। পা মেঝেতে বা একটি স্টেপের উপর রাখুন। সেই হাত থেকে বেশিরভাগ ভার ঝুলতে দিন, পা মাটিতে রেখে। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন এবং পাশ বদলান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
