চেস্ট ও শোল্ডার ফ্রন্ট স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- কাঁধ
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ
কীভাবে করবেন — চেস্ট ও শোল্ডার ফ্রন্ট স্ট্রেচ
- 1পা একসাথে রেখে দাঁড়ান এবং একটি বডিবার বা ঝাড়ুর লাঠি ধরুন।
- 2কাঁধের চেয়ে সামান্য চওড়া গ্রিপে লাঠি ধরুন এবং হাতের তালু নিচের দিকে রেখে সামনে ধরুন।
- 3সাবধানে লাঠিটি উপরে এবং মাথার পিছনে নিয়ে যান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
