স্লেড পুশ
Strongman · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, বুক, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, বুক, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — স্লেড পুশ
- 1পুশিং স্লেডে পছন্দসই ওজন লোড করুন।
- 2অ্যাথলেটিক ভঙ্গিতে দাঁড়ান, স্লেডের দিকে হেলে যান এবং বাহু সম্পূর্ণ প্রসারিত করে হ্যান্ডেল ধরুন। স্লেডটি যত দ্রুত সম্ভব ঠেলুন, পোস্টেরিয়র চেইন শক্তিশালী করতে নিতম্ব ও হাঁটু প্রসারণে মনোনিবেশ করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
