ফরওয়ার্ড ড্র্যাগ উইথ প্রেস

Strongman · মধ্যবর্তী · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ, ট্রাইসেপস

1স্লেজে ডুয়াল হ্যান্ডেল চেইন বা রোপ অ্যাটাচমেন্ট লাগান। স্লেজের বিপরীত দিকে মুখ করে দাঁড়ান, প্রতিটি হাতে একটি করে হ্যান্ডেল ধরুন।
2একটি পদক্ষেপ এগিয়ে যাওয়ার মাধ্যমে আন্দোলন শুরু করুন। সামনে ঝুঁকে, পা এবং কোমর দিয়ে এগিয়ে যান, প্রতিটি পদক্ষেপে কনুই প্রসারিত করে হাত সামনে ঠেলুন। সামনে এগিয়ে যান যতক্ষণ না আপনি প্রেস করার জন্য প্রস্তুত শুরুর অবস্থানে ফিরে আসেন।