চেয়ারে লেগ এক্সটেন্ডেড স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- হ্যামস্ট্রিং
- গৌণ
- অ্যাডাক্টর
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
হ্যামস্ট্রিং
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাডাক্টর
কীভাবে করবেন — চেয়ারে লেগ এক্সটেন্ডেড স্ট্রেচ
- 1চেয়ারে সোজা হয়ে বসুন এবং আসনের দুই পাশ ধরুন।
- 2একটি পা তুলুন, হাঁটু সোজা করুন এবং গোড়ালি বাঁকান।
- 3সেই পাটি ধীরে ধীরে যতটা সম্ভব বাইরের দিকে সরান, তারপর কেন্দ্রে ফিরিয়ে নামান।
- 4অন্য পায়ের জন্য পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
