সিঙ্গেল-কোন স্প্রিন্ট ড্রিল
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সিঙ্গেল-কোন স্প্রিন্ট ড্রিল
- 1এই ড্রিল দ্রুত পায়ের কাজ শেখায়। আপনার একটি একক কোন দরকার। কোনের পাশে দাঁড়ান, একটি বাহু পিছনে এবং একটি সামনে রেখে।
- 2যত দ্রুত সম্ভব পা কেটে নড়ুন, বাহু দিয়ে ব্লকিং করুন। কোনের চারপাশে ঘুরুন, হাঁটু উঁচু রাখুন, শক্তিশালী পায়ের কাজ করুন।
- 3কোনের তিনটি ট্রিপের পর বিশ্রাম নিন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
