সিঙ্গেল-লেগ লেটারাল হপ
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সিঙ্গেল-লেগ লেটারাল হপ
- 1একটি কোন বা হার্ডেলের পাশে দাঁড়ান। শুরুর অবস্থানে আসতে, এক পায়ে দাঁড়ান এবং হাঁটু সামান্য বাঁকান।
- 2শুরু করতে, একটি কাউন্টারজাম্প দিয়ে কোনের উপর দিয়ে পার্শ্বে লাফ দিন।
- 3আপনার লাফানো পায়ে অবতরণ করুন এবং সাথে সাথে শুরুর অবস্থানে ফিরে লাফ দিন।
- 4সামনে-পিছনে লাফাতে থাকুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
