স্লেড ওভারহেড পিছনে হাঁটা

শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, মাঝ পিঠ, কোয়াড্রিসেপস

1একটি দড়ি বা চেইনের মাধ্যমে স্লেজের সাথে দুটি হ্যান্ডেল সংযুক্ত করুন। স্লেজে হালকা ওজন লোড করুন।
2স্লেজের দিকে মুখ করে দাঁড়ান এবং পেছনে যান যতক্ষণ না লাইনে কিছুটা টান আসে। হাত সরাসরি মাথার উপরে রাখুন এবং কনুই সোজা রাখুন। এটি হবে আপনার শুরুর অবস্থান।
3পেছনের দিকে হাঁটুন, বাহু মাথার উপরে উঁচু রাখুন। ঝাঁকুনি দেওয়া আন্দোলন এড়িয়ে চলুন।