সিঙ্গেল-লেগ হাই বক্স স্কোয়াট
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সিঙ্গেল-লেগ হাই বক্স স্কোয়াট
- 1একটি র্যাকে বক্স রাখুন। বক্সের উপরে একটি ব্যান্ড বা দড়ি সুরক্ষিত করুন।
- 2এর সামনে দাঁড়িয়ে, বক্সে উঠুন সম্পূর্ণ সোজা অবস্থায় দাঁড়ান, অন্য পা অসমর্থিত রাখুন। ভারসাম্যের জন্য ব্যান্ড ধরুন।
- 3. একই পায়ে উঠা-নামা চালিয়ে যান, তারপর বিপরীত পায়ে যান।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
