সাইড টু সাইড বক্স শাফল
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সাইড টু সাইড বক্স শাফল
- 1বাম পা বাক্সের মাঝে রেখে বাক্সের এক পাশে দাঁড়ান।
- 2শুরু করতে, বাক্সের অপর পাশে উপরে লাফ দিন, ডান পা বাক্সের উপরে এবং বাম পা মেঝেতে অবতরণ করুন। আন্দোলনে সহায়তা করতে বাহু দুলিয়ে নিন।
- 3বাক্সের উপর দিয়ে এপাশ-ওপাশ শাফল করতে থাকুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
