মাসল আপ

শক্তি · মধ্যবর্তী · ল্যাটস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ল্যাটস

এছাড়াও কাজ করে: পেট, বাইসেপস, ফোরআর্ম, মাঝ পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস, ট্রাইসেপস

1ফলস গ্রিপ ব্যবহার করে রিংগুলো ধরুন, যেখানে হাতের তালুর গোড়া রিংয়ের উপরে থাকবে। কনুই পাশে নামিয়ে এবং কনুই বাঁকিয়ে পুল-আপ শুরু করুন।
2পুল-আপের শীর্ষ অবস্থানে পৌঁছানোর সময়, কাঁধ সামনে গোল করতে করতে রিংগুলো বগলের দিকে টানুন, যাতে কনুই সরাসরি পিছনে যেতে পারে। এটি আপনাকে আন্দোলনের ডিপ অংশে চালিয়ে যাওয়ার সঠিক অবস্থানে রাখে।
3নিয়ন্ত্রণ ও স্থিতিশীলতা বজায় রেখে গতি সম্পন্ন করতে কনুই প্রসারিত করুন।
4মাটিতে নামার সময় সতর্কতা অবলম্বন করুন।