টায়ার ফ্লিপ
Strongman · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- কাফ, বুক, ফোরআর্ম, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুল
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: কাফ, বুক, ফোরআর্ম, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — টায়ার ফ্লিপ
- 1টায়ারের ট্রেডের নিচের অংশ ধরুন এবং পা সামান্য পিছনে রাখুন। আপনার বুক টায়ারের বিরুদ্ধে চাপ দিচ্ছে এমন হওয়া উচিত।
- 2টায়ার তুলতে, হিপ, হাঁটু এবং গোড়ালি প্রসারিত করে টায়ারের মধ্যে এবং উপরের দিকে জোর দিন।
- 3যখন টায়ার 45 ডিগ্রি কোণে পৌঁছায়, তখন এক পা সামনে এগিয়ে একটি হাঁটু টায়ারে ঠেলে দিন। একই সাথে আপনার গ্রিপ টায়ারের উপরের অংশে সরিয়ে নিন এবং ঘূর্ণন সম্পন্ন করতে যতটা সম্ভব জোরে এগিয়ে ঠেলুন। প্রয়োজন অনুযায়ী পুনরাবৃত্তি করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
