ওভারহেড ল্যাট স্ট্রেচ

Stretching · উন্নত · ল্যাটস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

ল্যাটস

এছাড়াও কাজ করে: ট্রাইসেপস

1মেঝেতে সোজা হয়ে বসুন, আপনার পার্টনার আপনার পেছনে থাকবেন। একটি হাত সোজা উপরে তুলুন এবং কনুই ভাঁজ করে হাত পিঠে স্পর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার পার্টনার আপনার ট্রাইসেপ ও কব্জি ধরবেন। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
2আপনার উপরের বাহু পাশে নামিয়ে আনার চেষ্টা করুন, আর পার্টনার আপনাকে সত্যিকার অর্থে সেটি করতে বাধা দেবেন।
310-20 সেকেন্ড পরে বাহু শিথিল করুন এবং পার্টনারকে ট্রাইসেপে হালকা চাপ দিয়ে ল্যাট আরও প্রসারিত করতে দিন। 10-20 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর পাশ পরিবর্তন করুন।