কোনানস হুইল

Strongman · মধ্যবর্তী · কোয়াড্রিসেপস

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কোয়াড্রিসেপস

এছাড়াও কাজ করে: পেট, বাইসেপস, কাফ, ফোরআর্ম, নিচের পিঠ, কাঁধ, ট্র্যাপস

1ওজন লোড করার পর, সরঞ্জামের শেষ প্রান্তে জার্চার হোল্ড নিন। বার কনুইয়ের ভাঁজে রাখুন এবং কব্জি ধরুন। ওজন যাতে ফোরআর্মে না পড়ে সেটি নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন।
2মাটি থেকে ওজন তুলে শুরু করুন। চলতে শুরু করার সময় শরীর শক্ত ও সোজা রাখুন, ছোট ছোট দ্রুত পদক্ষেপে হাঁটুন। চক্কর দেওয়ার সময় উপরে এবং দূরে তাকান। ইভেন্ট চলাকালীন শ্বাস আটকে রাখবেন না। এক বা একাধিক সম্পূর্ণ চক্কর শেষ না হওয়া পর্যন্ত হাঁটতে থাকুন।