প্রাউলার স্প্রিন্ট

Cardio · শিক্ষানবিশ · হ্যামস্ট্রিং

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

হ্যামস্ট্রিং

এছাড়াও কাজ করে: কাফ, বুক, গ্লুটস, কোয়াড্রিসেপস, কাঁধ

1স্লেডটি উপযুক্ত সারফেসে রাখুন এবং উপযুক্ত ওজন লোড করুন। স্লেডে যথেষ্ট পরিমাণ প্রতিরোধ থাকা উচিত যাতে প্রচেষ্টার প্রয়োজন হয়, কিন্তু এতটা ভারী না হয় যে আপনার গতি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায়।
2এই ব্যায়ামের জন্য আপনি সোজা হ্যান্ডেল বা নিচু হ্যান্ডেল ব্যবহার করতে পারেন। হাত হ্যান্ডেলে রাখুন, বাহু প্রসারিত রাখুন এবং যন্ত্রপাতির দিকে সামনে ঝুঁকুন।
3ভালো ভঙ্গি বজায় রেখে, পর্যায়ক্রমে ছোট ছোট পদক্ষেপে মাটিতে জোর দিন। যত দ্রুত সম্ভব অল্প দূরত্বে দৌড়ান।