চেইন প্রেস
Powerlifting · মধ্যবর্তী · বুক
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- বুক
- গৌণ
- কাঁধ, ট্রাইসেপস
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- মধ্যবর্তী
কাজ করা পেশি
বুক
এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস
কীভাবে করবেন — চেইন প্রেস
- 1চেইনগুলো কেবল হ্যান্ডেল অ্যাটাচমেন্টে সংযুক্ত করুন। ডাম্বেল প্রেসের মতো ফ্ল্যাট বেঞ্চে শুয়ে পড়ুন। কব্জি প্রোনেটেড এবং বাহু মেঝের লম্বভাবে থাকবে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
- 2কনুই বাঁকিয়ে চেইন নামান, কিছু চেইন মেঝেতে নামতে দিন।
- 3কনুই 90 ডিগ্রি কোণ না হওয়া পর্যন্ত চালিয়ে যান, তারপর কনুই সম্পূর্ণ সোজা করে গতি বিপরীত করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
