চেয়ারে আপার বডি স্ট্রেচ
Stretching · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- গৌণ
- বাইসেপস, বুক
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- স্থির
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
এছাড়াও কাজ করে: বাইসেপস, বুক
কীভাবে করবেন — চেয়ারে আপার বডি স্ট্রেচ
- 1চেয়ারের প্রান্তে বসুন এবং পিছনের অংশ ধরুন।
- 2বাহু সোজা করুন, পিঠ সোজা রেখে উপরের শরীর সামনে টানুন যতক্ষণ না স্ট্রেচ অনুভব করেন। 20-30 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
