সাইড হপ-স্প্রিন্ট
Plyometrics · শিক্ষানবিশ · কোয়াড্রিসেপস
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কোয়াড্রিসেপস
- গৌণ
- অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
- সরঞ্জাম
- Other
- বল
- পুশ
- ধরন
- কম্পাউন্ড
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কোয়াড্রিসেপস
এছাড়াও কাজ করে: অ্যাবডাক্টর, অ্যাডাক্টর, কাফ, হ্যামস্ট্রিং
কীভাবে করবেন — সাইড হপ-স্প্রিন্ট
- 1একটি কোন বা হার্ডেলের পাশে দাঁড়ান।
- 2বাধার উপর দিয়ে পাশে লাফিয়ে এই ড্রিল শুরু করুন, অবতরণ থেকে ছিটকে উঠে শুরুর স্থানে ফিরে যান।
- 3নির্ধারিত সংখ্যক বার যত দ্রুত সম্ভব লাফান এবং শেষ লাফের অবতরণের পর একটি সংক্ষিপ্ত দূরত্বে স্প্রিন্ট করে ড্রিল শেষ করুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
