बिना उपकरण एक्सरसाइज़
हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।
3/4 सिट-अप
एब्स
90/90 हैमस्ट्रिंग
हैमस्ट्रिंग
एयर बाइक
एब्स
ऑल फोर्स क्वाड स्ट्रेच
क्वाड्स
ऑल्टरनेट हील टचर्स
एब्स
बेंच डिप्स
ट्राइसेप्स
बेंच जम्प
क्वाड्स
बेंट-नी हिप रेज
एब्स
बॉडी ट्राइसेप प्रेस
ट्राइसेप्स
बॉडी-अप
ट्राइसेप्स
बॉडीवेट स्क्वाट
क्वाड्स
बॉटम्स अप
एब्स
बट लिफ्ट (ब्रिज)
ग्लूट्स
बट-अप्स
एब्स
चिन-अप
लैट्स
क्लॉक पुश-अप
छाती
डम्बल पर क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
कोकून्स
एब्स
क्रॉस-बॉडी क्रंच
एब्स
हाथ ऊपर रखकर क्रंच
एब्स
एक्सरसाइज बॉल पर पैर रखकर क्रंच
एब्स
क्रंचेस
एब्स
डेड बग
एब्स
डिक्लाइन क्रंच
एब्स
डिक्लाइन ओब्लिक क्रंच
एब्स
डिक्लाइन रिवर्स क्रंच
एब्स
डिप्स — ट्राइसेप्स वर्जन
ट्राइसेप्स
डबल लेग बट किक
क्वाड्स
एल्बो टु नी
एब्स
फास्ट स्किपिंग
क्वाड्स
फ्लैट बेंच लेग पुल-इन
एब्स
फ्लैट बेंच लाइंग लेग रेज
एब्स
फ्लटर किक्स
ग्लूट्स
फ्रीहैंड जंप स्क्वाट
क्वाड्स
फ्रॉग सिट-अप्स
एब्स
फ्रंट लेग रेज
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट किकबैक
ग्लूट्स
गोरिल्ला चिन/क्रंच
एब्स
ग्रोइनर्स
एडक्टर्स
हैंडस्टैंड पुश-अप्स
कंधे
हैंगिंग लेग रेज
एब्स
हैंगिंग पाइक
एब्स
हिप सर्कल्स (प्रवण)
एब्डक्टर्स
बिना हाइपरएक्सटेंशन बेंच के हाइपरएक्सटेंशन
निचली पीठ
इंचवर्म
हैमस्ट्रिंग
इनक्लाइन पुश-अप
छाती
इनक्लाइन पुश-अप क्लोज-ग्रिप
ट्राइसेप्स
इनक्लाइन पुश-अप मीडियम
छाती
इनक्लाइन पुश-अप रिवर्स ग्रिप
छाती
इनक्लाइन पुश-अप वाइड
छाती
आइसोमेट्रिक चेस्ट स्क्वीज
छाती
आइसोमेट्रिक नेक एक्सरसाइज - सामने और पीछे
गर्दन
आइसोमेट्रिक नेक एक्सरसाइज - साइड्स
गर्दन
आइसोमेट्रिक वाइपर्स
छाती
जैकनाइफ सिट-अप
एब्स
जांडा सिट-अप
एब्स
नी सर्कल्स
काफ़
नी टक जंप
हैमस्ट्रिंग
लेटरल बाउंड
एडक्टर्स
लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
लेग पुल-इन
एब्स
लोअर बैक कर्ल
एब्स
लेटकर क्रॉसओवर
एब्डक्टर्स
लेटकर ग्लूट स्ट्रेच
ग्लूट्स
पेट के बल लेटकर क्वाड्रिसेप्स स्ट्रेच
क्वाड्स
नेचुरल ग्लूट हैम रेज
हैमस्ट्रिंग
ऑब्लीक क्रंचेस
एब्स
फर्श पर ऑब्लीक क्रंचेस
एब्स
ओवरहेड ट्राइसेप्स
ट्राइसेप्स
प्लायो पुश-अप
छाती
पुलअप्स
लैट्स
पुश अप टू साइड प्लैंक
छाती
पुश-अप वाइड
छाती
पुश-अप्स - क्लोज ट्राइसेप्स पोजिशन
ट्राइसेप्स
पैर ऊंचे करके पुश-अप्स
छाती
पुशअप्स
छाती
पुशअप्स क्लोज और वाइड हैंड पोजिशन
छाती
रियर लेग रेज़
क्वाड्स
रिवर्स क्रंच
एब्स
रॉकेट जंप
क्वाड्स
रशियन ट्विस्ट
एब्स
कैंची किक
एब्स
कैंची जंप
क्वाड्स
सीटेड बाइसेप्स स्ट्रेच
बाइसेप्स
सीटेड फ्लैट बेंच लेग पुल-इन
एब्स
सीटेड फ्रंट डेल्टॉइड स्ट्रेच
कंधे
सीटेड ग्लूट स्ट्रेच
ग्लूट्स
सीटेड लेग टक्स
एब्स
साइड लेग रेज
एडक्टर्स
सिंगल लेग बट किक
क्वाड्स
सिंगल लेग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
सिंगल-आर्म पुश-अप
छाती
सिट-अप
एब्स
स्पाइडर क्रॉल
एब्स
स्प्लिट जंप
क्वाड्स
स्टैंडिंग हिप सर्किल
एब्डक्टर्स
स्टैंडिंग लॉन्ग जंप
क्वाड्स
खड़े होकर तौलिए से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
स्टार जंप
क्वाड्स
घुटना उठाने के साथ स्टेप-अप
ग्लूट्स
पेट वैक्यूम
एब्स
सुपरमैन
निचली पीठ
पैर की उंगलियाँ छूना
एब्स
टक क्रंच
एब्स
V-बार पुलअप
लैट्स
वाइड-ग्रिप रियर पुल-अप
लैट्स
विंड स्प्रिंट
एब्स
कलाई के घेरे
फोरआर्म्स