लोअर बैक कर्ल
Stretching · शुरुआती · एब्स
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- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
एब्स
कैसे करें — लोअर बैक कर्ल
- 1पेट के बल लेटें, भुजाएं बगल में फैलाएं। यह शुरुआती स्थिति होगी।
- 2अपनी निचली पीठ की मांसपेशियों का उपयोग करते हुए, रीढ़ को फैलाएं और छाती को जमीन से ऊपर उठाएं। भुजाओं से खुद को ऊपर न धकेलें। आंदोलन के दौरान सिर ऊपर रखें। 10-20 बार दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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