इनक्लाइन पुश-अप
स्ट्रेंथ · शुरुआती · छाती
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लक्षित मांसपेशियाँ
छाती
ये भी सक्रिय: कंधे, ट्राइसेप्स
कैसे करें — इनक्लाइन पुश-अप
- 1बेंच या मजबूत ऊंचे प्लेटफॉर्म की ओर मुंह करके खड़े हों। हाथों को बेंच या प्लेटफॉर्म के किनारे पर कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ा रखें।
- 2अगले पैरों को बेंच या प्लेटफॉर्म से पीछे रखें, हाथ और शरीर सीधे रहें। हाथ शरीर के लंबवत होने चाहिए। शरीर को सीधा रखते हुए, हाथ मोड़कर छाती को बॉक्स या प्लेटफॉर्म के किनारे तक नीचे लाएं।
- 3हाथ फैलाते हुए शरीर को ऊपर धकेलें। दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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