इनक्लाइन पुश-अप क्लोज-ग्रिप

स्ट्रेंथ · शुरुआती · ट्राइसेप्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

ट्राइसेप्स

ये भी सक्रिय: छाती, कंधे

1उचित ऊंचाई पर स्मिथ मशीन बार या मजबूत ऊंचे प्लेटफॉर्म की ओर मुंह करके खड़े हों।
2अपने हाथों को बार पर एक दूसरे के पास रखें।
3अपने पैरों को बार से पीछे रखें, हाथ और शरीर सीधे रहें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
4शरीर को सीधा रखते हुए, हाथ मोड़कर छाती को बार तक नीचे लाएं।
5कोहनी फैलाकर खुद को वापस ऊपर धकेल कर शुरुआती स्थिति पर वापस आएं।