विंड स्प्रिंट

स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

1प्रोनेटेड ग्रिप (हथेलियाँ नीचे की ओर) से पुल-अप बार से लटकें। आपकी भुजाएँ और पैर पूरी तरह फैले होने चाहिए। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2एक घुटने को जितना हो सके ऊँचा उठाएँ। अपने शरीर या पैरों को न हिलाएँ। 3
3तुरंत गति को उलटें, उस पैर को शुरुआती स्थिति में वापस लाएँ। साथ ही दूसरे घुटने को जितना हो सके ऊँचा उठाएँ।
4सेट पूरा होने तक दोनों पैरों के बीच बारी-बारी करते रहें।