सीटेड लेग टक्स
स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
एब्स
कैसे करें — सीटेड लेग टक्स
- 1बेंच पर बैठें, पैरों को सामने समानांतर से थोड़ा नीचे फैलाएं और हाथों से बेंच के किनारों को पकड़ें। आपका धड़ बेंच से लगभग 45 डिग्री के कोण पर पीछे की ओर झुका होना चाहिए। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2घुटनों को अपनी ओर लाएं और साथ ही अपने धड़ को भी उनके पास ले जाएं। इस गति के दौरान सांस छोड़ें।
- 3एक सेकंड रुकने के बाद, सांस लेते हुए शुरुआती स्थिति में लौट आएं।
- 4अनुशंसित दोहराव की संख्या के लिए दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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