ग्रोइनर्स
Stretching · मध्यम · एडक्टर्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
एडक्टर्स
कैसे करें — ग्रोइनर्स
- 1फर्श पर पुश-अप स्थिति में शुरू करें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2दोनों पैरों का उपयोग करते हुए आगे कूदें और अपने हाथों के बगल में पैर उतारें। ऐसा करते समय सिर ऊपर रखें।
- 3शुरुआती स्थिति में लौटें और तुरंत आंदोलन दोहराएं, 10-20 पुनरावृत्तियों तक जारी रखें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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