एल्बो टु नी

स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

1फर्श पर लेटें, अपनी दाईं टांग को मुड़े हुए बाएं घुटने के ऊपर क्रॉस करें। अपने हाथों को सिर के पीछे जोड़ें, कंधे के ब्लेड जमीन से शुरू करें। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
2रीढ़ को मोड़कर और धड़ को घुमाकर बाईं कोहनी को दाएं घुटने तक लाएं।
3शुरुआती स्थिति में वापस आएं और पक्ष बदलने से पहले मनचाहे दोहराव की संख्या के लिए इस गति को दोहराएं।