स्टार जंप
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग, कंधे
कैसे करें — स्टार जंप
- 1पैरों को कंधे की चौड़ाई पर रखते हुए और भुजाओं को शरीर के पास रखते हुए आरामदायक मुद्रा में शुरुआत करें।
- 2मूवमेंट शुरू करने के लिए, आधा नीचे बैठें और जितना हो सके ऊपर उछलें। पूरे शरीर को पूरी तरह से फैलाएं, पैरों और भुजाओं को शरीर से दूर फैलाएं।
- 3जैसे ही उतरें, अंगों को वापस लाएं और पैरों के माध्यम से प्रभाव को अवशोषित करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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