फास्ट स्किपिंग
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: एब्डक्टर्स, एडक्टर्स, काफ़, ग्लूट्स, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — फास्ट स्किपिंग
- 1एक पैर थोड़ा आगे रखते हुए शिथिल मुद्रा में खड़े हों। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
- 2दाएं-दाएं-कदम से बाएं-बाएं-कदम के स्टेप-हॉप पैटर्न को निष्पादित करके स्किप करें, और इसी तरह बारी-बारी से।
- 3जमीन से करीबी संपर्क बनाए रखकर और हवा में समय कम करके, जितनी जल्दी हो सके तेज स्किप करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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