इनक्लाइन पुश-अप वाइड

स्ट्रेंथ · शुरुआती · छाती

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

छाती

ये भी सक्रिय: एब्स, कंधे, ट्राइसेप्स

1स्मिथ मशीन बार या किसी मजबूत ऊंचे प्लेटफॉर्म की ओर मुंह करके उचित ऊंचाई पर खड़े हों।
2बार पर हाथ रखें, हाथों की चौड़ाई कंधों से अधिक हो।
3पैरों को बार से पीछे ले जाएं, भुजाएं और शरीर सीधा रखें। भुजाएं शरीर के लंबवत होनी चाहिए। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
4शरीर को सीधा रखते हुए, कोहनी मोड़कर छाती को बार की ओर नीचे करें।
5कोहनियों को फैलाते हुए खुद को वापस ऊपर धकेलें और प्रारंभिक स्थिति में लौटें।