रॉकेट जंप
Plyometrics · शुरुआती · क्वाड्स
मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।
ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- क्वाड्स
- सहायक
- काफ़, हैमस्ट्रिंग
- उपकरण
- बिना उपकरण
- बल
- पुश
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
क्वाड्स
ये भी सक्रिय: काफ़, हैमस्ट्रिंग
कैसे करें — रॉकेट जंप
- 1आरामदायक स्थिति में खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई पर और भुजाएं शरीर के करीब रखें।
- 2मूव शुरू करने के लिए, आधा स्क्वाट करें और जितना हो सके उतना ऊंचे उछलें।
- 3पूरे शरीर को पूरी तरह से फैलाएं और जितना हो सके उतना ऊंचाई पर हाथ उठाएं। जैसे ही आप उतरें, पैरों के माध्यम से प्रभाव को अवशोषित करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
ऐप खोलें और हर मूवमेंट के एनिमेटेड डेमो के साथ ट्रेनिंग करें।
ऐप खोलें →
