Лучшие упражнения на Пресс

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Скручивание 3/4

Пресс

Скручивание в тренажёре

Пресс

Ролик для пресса

Пресс

Гиревая мельница (продвинутый уровень)

Пресс

Воздушный велосипед

Пресс

Попеременные касания пяток

Пресс

Выкатывание штанги для пресса

Пресс

Выкатывание штанги для пресса с колен

Пресс

Выкатывание штанги с лавки

Пресс

Боковые наклоны со штангой

Пресс

Жим в наклоне (Bent Press)

Пресс

Подъём таза с согнутыми коленями

Пресс

Скручивание с кроссовером на Bosu с боковыми наклонами

Пресс

Дном вверх

Пресс

Подъём таза

Пресс

Скручивание на блоке

Пресс

Бросок через блок (дзюдо)

Пресс

Обратное скручивание на блоке

Пресс

Русские скрутки на блоке

Пресс

Скручивание сидя на блоке

Пресс

Коконы (скручивание лёжа)

Пресс

Скручивание с поворотом

Пресс

Скручивание с руками над головой

Пресс

Скручивание с ногами на фитболе

Пресс

Скручивания

Пресс

Мёртвый жук

Пресс

Скручивание на наклонной скамье

Пресс

Косое скручивание на наклонной скамье

Пресс

Обратное скручивание на наклонной скамье

Пресс

Ветряная мельница с двумя гирями

Пресс

Боковые наклоны с гантелью

Пресс

Локоть к колену

Пресс

Скручивание на фитболе

Пресс

Подтягивание ног на фитболе

Пресс

Подтягивание ног на горизонтальной скамье

Пресс

Подъём ног лёжа на горизонтальной скамье

Пресс

Скручивания лягушка

Пресс

Подтягивание с кранчем (горилла)

Пресс

Подъём ног в висе

Пресс

Угол в висе

Пресс

Складной нож (скручивание)

Пресс

Скручивание по Янде

Пресс

Гиря восьмёркой

Пресс

Передача гири между ног

Пресс

Мельница с гирей

Пресс

Подъём колен/бёдер на параллельных брусьях

Пресс

Скручивание на кабеле стоя на коленях с поочерёдными поворотами косых

Пресс

Ландмайн 180°

Пресс

Подтягивание ног к груди

Пресс

Скручивание нижней части спины

Пресс

Полный поворот с медболом

Пресс

Скручивания на косые мышцы

Пресс

Скручивания на косые на полу

Пресс

Боковые наклоны одной рукой на верхнем блоке

Пресс

Бросок медицинского мяча одной рукой

Пресс

Отис-ап

Пресс

Растяжка над головой

Пресс

Жим Паллофа

Пресс

Жим Паллофа с ротацией

Пресс

Скручивание с блином

Пресс

Подъём туловища с жимом

Пресс

Обратные скручивания

Пресс

Скручивания с верёвкой

Пресс

Русский твист

Пресс

Ножницы

Пресс

Скручивания со штангой сидя

Пресс

Подтягивание колен к груди сидя на скамье

Пресс

Подтягивание коленей к груди сидя

Пресс

Растяжка над головой сидя

Пресс

Скручивание

Пресс

Удары кувалдой

Пресс

Подъём бёдер в тренажёре Смита

Пресс

Спелл-кастер

Пресс

Паучьи шаги

Пресс

Подъём на блоке стоя

Пресс

Дровосек на блоке стоя

Пресс

Боковая растяжка стоя

Пресс

Скручивание с верёвкой стоя

Пресс

Вакуум живота

Пресс

Бросок одной рукой над головой лёжа

Пресс

Бросок двумя руками над головой лёжа

Пресс

Выкат в подвесной петле

Пресс

Обратный кранч в подвесной петле

Пресс

Касание пальцев ног

Пресс

Вращение корпуса

Пресс

Кранч с прижатыми коленями

Пресс

Боковой наклон с мячом

Пресс

Кранчи с отягощением

Пресс

Скручивания с отягощением — с резиновыми лентами

Пресс

Спринты

Пресс