Растяжка над головой сидя
Stretching · Начинающий · Пресс
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Пресс
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Пресс
Как выполнять — Растяжка над головой сидя
- 1Сядьте прямо на коврик для упражнений.
- 2Сложите стопы подошвами вместе, расположив ноги в пятнадцати-двадцати сантиметрах перед бёдрами.
- 3Положите одну руку на пол рядом с собой, а другую — за голову.
- 4Поднимите локоть к потолку, одновременно наклоняя корпус в другую сторону. Удерживайте 10–20 секунд, затем поменяйте сторону.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
